50 kg

[...] o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z obciążeniem 20kg niż 5pow. z obc. 50 kg.

Yaaraass nie kazdy chce miec 50 cm w łapie ja mam 35 , a podnosze 50 kg jedna reka na biceps dokonaj tego mistrzu !!!

Moze nie tekst moze nie z sfd ale wg. mnie ciekawe http://img713.imageshack.us/img713/5373/byq.jpg Nie dość że łapa przyłozona do ciała przez co wydaje sie wieksza to jeszcze lansuje sie z 50 kg wagą a dziewczynki sikają że byk

ja gdzieś z 50 kg na 80 kg w rok zrobiłem.

albo jak np z jednej strony sztangi masz 50 kg a z drugiej 57 kg ciężaru (mówie przykłądowo) to jak robisz 6 serii w treningu to odwracaj sztange co serie czyli pierwsza 57 jest po prawej stronie, druga seria 57 po lewej i tak do końca.... pzdr.

[...] 2x w tygodniu (wt-pt ?) cięzkie FBW w wariantach A/B, bez głaskania się, same ciężkie ćwiczenia, obowiązkowo nogi - bez treningu nóg (swoją drogą 90kg w ATG - jeżeli wazysz 50 kg to gratuluje siły-współczuje diety, jeżeli 70=< to niestety, ale nic wspólnego z silnymi nogami nie masz) odpowiedz hormonalna jest o wiele gorsza. Raz w tygodniu [...]

[...] pzryciaganie do brody wyciskanie w gure nogami wyprosty nug a jesli chodzi o trening piramidalny ro jak ma to robic jesli : wyciskam na maxa 80-85 bica 35kg robie 6 ruchów freancskie lezonac 10 ruchów 25 kg wyciąg 7 talezy 12 ruchów wyciskanie za kark 50 kg i czy to jest dobrze i jak ma robic serie i powtuzenia w piramidalnym

worek cementu (50 kg) tym to ja rozgrzewki nawet nie robie

Coś mi się nie zgada. Trenujesz pól roku, jesz 3500 i ważysz 64? Do tego na martwy bierzesz 45 kg? Moją żona, która waży 50 kg i nie trenuje bierze więcej... Ja rozumiem, że technika może szwankować, ale w pozostałych bojach też dramat. Myślę, że zarówno trening jak i dieta są słabe.

napisz coś więcej o sobie,500 gram mięsa to około 100 gram białka trochę mało.Chyba że twoja waga oscyluje ok 50 kg.

5 kg przez dwa tyg wał jak nic .. juz powinienes przytyc 50 kg ehh wes lepiej anapolon :D

Ogólnie to waga nigdy w życiu nie przekroczyła 50 kg. Raz się odchudzałam może z 2 lata temu ale to było głupie, bo było mnie 5kg mniej niż teraz. 2000 kcal mam od miesiąca. Wcześniej czasami było 2000, czasami 1600 jak nie byłam głodna. Więc szło powoli dosyć :) Mierzę się i ważę co dwa tygodnie. A suple, nie, znaczy tylko witamina D3. :)

Zatrzymałem się po pewnym czasie na 50 kg i już nie dało się przełamać (mówię o pełnej serii). Niestety też sztangę musiałem podnosić z podłogi, więc na tym traciłem trochę energii (na sam zarzut), może gdybym ze stojaków brał za każdym razem, byłoby inaczej. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-09-07 13:56:25

Moim zdaniem to ty dzieczyno widzisz tam coś czego nie ma. Jak brzuch może Cię doprowadzać do szału przy 50 kg wagi ??? Abstra****ąc od twojej osoby, to są idiotki, które się głodzą i nie kceptują samych siebie, nawet przy wadze 30 kg, nie daj ię wciągnąć w to bagno i żyj normalnie, bo z takim podejściem to szybko możesz skończyć SAMA Z SOBĄ !!! [...]

"przed treningami ważyłem 44 kg, a teraz ważę około 50 kg, mój wzrost wynisi 161 cm, a ile mierzyłem 5 miesięcy temu nie pamiętam" ćwicz i jedz dalej , nim sie obejrzysz będzie 70kg narazie kreatyna nie dla Ciebie, dobra miska będzie tu lepsza od jakiejkolwiek kreatyny... na wszystko przyjdzie czas! zdrówka!

kiki, jak ja zaczynalem to na maxa jakies 50 kg na 1 raz bralem na lawce, a teraz tzn. po okolo 4 miechach 50 robie pierwsza serie. Nie jest to moze powod do wielkiej dumy ale ja jestem zadowolony bo widze postepy. Zdarza sie oczywiscie ze jakis skoksowany burakles robi sobie smichy chichy, ale ja na to leje i robie swoje. I tak kiedys bede lepszy [...]

Za 4 ty kończę siłkę i robię przymusową przerwę 2 miesięczną od ćwiczeń.Zastanawiam się jak się przygotować do tego żeby nie zmarnować tego co już wypracowałam.I chcę koło połowy czerwca zakończyć przysiady z 50 kg co najmniej 10 razy w 3 serii czy dam rade nie wiem,ale jestem bardzo uparta i zawzięta ,może się uda :)).

[...] dobrze zauważyłeś kaptury robi sie przy barkach wiec do tego podciąganie sztangi łamanej do brody tak samo 12 10 8 6 2)pamiętaj ze ciężar musi być znaczy żeby kaptury zaczęły rosnąć ja robie np 30 kg na sztagielce. wiec wnioskuje ze jestes zaawansowanym ćwiczącym z racji działu wiec polecałbym zaczęcie szrugsow od co namniej 50 kg na sztandze.

[...] na silownie pare razy pomachalem ramionami i od razu dawaj ciezary. I pewnego razu przyszedlem na silownie pomachalem ramionami zaczalem wyciskanie robic, 1 seria 50 kg i od razu 80 kg 12 ruchow. Przy 10 ruchu tak mi pier.dolnelo cos w barku ze 2 lata musialem z treningami przystopowac. To samo z łokciami. A wszystko z powodu braku [...]

Nie wiem ile ważysz bo w przypadku gdy jesteś wysoki i masz np 50 kg to 2,5 kg nie będzie widoczne